Если Вы задумаетесь о своем распорядке дня, то увидите, что есть множество вещей, которые часто не являются частью Вашего обычного образа жизни: путешествие, которое Вы когда-то спонтанно предприняли; книга, которая тронула Вас; песня, которая развеселила Вас. Попытайтесь вспомнить все необычные вещи, разнообразившие Вашу жизнь. Однообразный порядок на работе, в Ваших отношениях, или в повседневной жизни может привести к тому, что каждый новый день совпадает и сливается с предыдущим. Постарайтесь внести искру в свою домашнюю жизнь, меньше скучать на работе, ведь жизнь коротка, и пролетает очень быстро. Здесь Вы найдете 10 советов относительно того, как выбраться из рутины и сделать свою жизнь интереснее.
Что стало причиной рутинности?
Прежде всего Вам стоит понять, что именно стало причиной рутинности Вашей жизни. Самая важная вещь, которую Вы можете сделать, чтобы выйти из колеи, состоит в том, чтобы сесть и подумать о причинах однообразия. На самом деле это очень не сложно. Каждый из нас знает то, что наводит скуку. Таким образом, пользуясь логикой, можно определить непосредственные причины. Это важный момент для начала изменений в своей жизни. При необходимости, выписывайте все причины в список, чтобы четко их сформулировать.
Разберитесь в ситуации
С причинами определились? Далее составляем список вещей, которые вам нравятся, и которые раздражают в текущей ситуации. Это также очень легко - только Вы и листок бумаги. Если Вы не довольны своей текущей ситуацией, и скука разрушает Вашу душу, такой список просто необходим. Определенно будет что-то, что Вам нравиться в текущей жизни - записывайте это. Но наверняка гораздо большим будет список того, что стоит изменить.
Отправьтесь в путешествие
Путешествие походит на кнопку перезагрузки в жизни. Если после того, как Вы возвращаетесь из своего отпуска, Вы все еще чувствуете себя разочарованным, то положение вещей, возможно, более серьезно, чем Вы первоначально думали, и Вы должны уделить ситуации больше внимания. Если Вы не можете позволить себе поехать в отпуск, то Вы должны просто выбраться наружу, вдохнуть немного свежего воздуха. Это поможет Вам рассмотреть вещи в истинном свете.
Общайтесь с друзьями и семьей
Найдите кого-то, чтобы поговорить о Ваших чувствах и переживаниях. Даже если они не разделяют Ваши чувства, кто-то должен послушать Вас и дать честное мнение о Вашей ситуации. Возможно, это повлияет на Вас и поможет изменить свою жизнь и избавиться от рутины. Лелейте своих друзей и семью, они могут дать отличный совет!
Ставьте новые цели
Время от времени мы должны повторно осмысливать наши цели, чтобы не попасть в рутинную колею. Вы должны ставить перед собой новые цели. Даже если у Вас нет слишком большого количества стремлений, всего одной цели достаточно, чтобы сдвинуться с места. Исследуйте эту цель, установите другие мини-цели, которые помогут Вам достигнуть своей большой цели, начните действовать. Это - лучший способ выбраться из рутины.
Чувство дискомфорта
Чувствовать себя некомфортно иногда может быть очень полезно. Если Вы чувстуете себя комфортно, это может быть одним из признаков рутины, когда все находится в установленном порядке. Таким образом, отличный способ выйти из колеи состоит в том, чтобы почувствовать дискомфорт, делать вещи, которые находятся вне Вашей зоны комфорта. Вы удивитесь, насколько при этом может измениться Ваша жизнь, из которой исчезнет рутина.
Меняйтесь
Вынудите себя внести изменение в свою жизнь, даже если не чувствуете в этом особой необходимости. Если жизнь стала скучно, почему бы не внести в нее изменения, изменив себя? Изменения почти всегда помогают избавиться от рутины.
Фокусируйтесь на разном
Быть сосредоточенным на чем то, когда Вам скучно - не легко, но Вы можете изменить свой центр фокусировки, и вещи начнут вставать на свое место. Скажем, Вы чувствуете, что рутина одолевает Вас на работе; Вы могли бы сосредоточиться на другой задаче или попросить, чтобы Ваш босс дал Вам другое задание. Сосредоточение на чем-то еще поможет стимулировать Ваш мозг. Аналогично нужно поступать и с мыслями - если атакует навязчивая мысль, думайте о чем то другом.
Учите что-то новое
Это может быть изучение нового языка, или нового умения. Изучение чего-то нового определенно вытащит Вас из колеи. Чтобы изучить новые вещи, вовсе не требуется много денег. Вы можете найти какие-то курсы онлайн, или попросить друзей обучить Вас чему-то, что они знают. Вы просто должны быть открыты для новых вещей.
Вдохновляйтесь
Лучший способ выйти из колеи состоит в том, чтобы быть вдохновлять себя. Прочитайте книги, статьи, блоги, посвященные людям, которые чего-то добились в жизни. Вдохновение прибывает во многих формах и пока оно не прибудет к Вам, Вы не сможете избавиться от рутины, независимо от того, как сильно стараетесь. Кроме того, люди всегда нуждаются в примерах, чтобы продвинуться вперед.
Вы застряли на месте? Вы хотите выйти из колеи, и не знаете, где начать? Следуйте этим советам, и жизнь начнет меняться!
Жизнь циклична и состоит из повторяющихся процессов (жизнь и смерть, смена времен года и так далее). Люди придумывают графики, которые позволяют упорядочить время. Иногда рутина лишает человека радости жизни и вызывает скуку или даже депрессию. К счастью, есть много способов сделать повседневную жизнь более спонтанной и непредсказуемой.
Шаги
Как сделать жизнь интереснее
- Относитесь к свиданию как к возможности пообщаться и узнать больше друг о друге. Даже если вы вместе уже не один год, наблюдая друг за другом в новой обстановке и пробуя вместе что-то новое, вы сможете узнать друг о друге то, чего раньше не знали. Сделайте что-то, чего обычно не делаете: запишитесь на танцы, отправляйтесь на скалодром, посетите занятия по рисованию или кулинарные мастер-классы.
- Чтобы сэкономить деньги на кулинарных курсах или курсах живописи, можно сделать что-нибудь новое дома. Купите бутылку хорошего вина и продукты или кисти и краски. Включите романтическую музыку, и необычный вечер вам гарантирован!
-
Сделайте отношения с друзьями более спонтанными. Часто люди привыкают к своим старым друзьям и разучиваются заводить новых. В результате исследований было установлено, что чем больше у вас связей с людьми, которым вы нравитесь и которые нравятся вам, тем ниже риск развития депрессии. Дружеские связи помогают бороться со стрессом и быстрее приходить в себя в сложных ситуациях.
Измените привычки в работе. Работа занимает большую часть продуктивного времени, поэтому следите за тем, чтобы работа не погрузила вас в рутину.
Внесите изменения в заведенный порядок дня. Даже если у вас нет возможности изменить что-то в других сферах жизни, вы всегда можете заняться тем, что зависит только от вас.
Как составить список дел до конца жизни
-
Составьте список того, что вы хотите сделать до смерти. Это позволит вам систематизировать все интересные и увлекательные вещи, которыми вы хотели бы заняться. Если иметь под рукой такой список и вычеркивать из него пункты по мере выполнения, жизнь станет интереснее.
- Можно выделить в разные категории дорогие вещи, относительно дорогие вещи, недорогие вещи и дешевые или бесплатные вещи (все будет зависеть от ваших финансовых возможностей, но дорогими следует считать вещи дороже $1000, относительно дорогими - в пределах $500-$1000, недорогими - в пределах $100-$500, а дешевыми - все, что стоит дешевле этого).
- Можно разделить пункты в зависимости от того, возможно ли выполнить пункт спонтанно (например, сходить в новое кафе) либо потребуется определенная подготовка (к примеру, поездка в Грецию).
-
Старайтесь выполнять как минимум один пункт из списка каждый месяц. Если у вас большие планы или много времени и ресурсов, можно делать что-то каждую неделю. Если хотя бы раз в месяц вы будете делать что-то новое, ваша жизнь не будет казаться вам монотонной.
- Именно поэтому важно включать самые разные цели в свой список (дорогие и дешевые, сложные и простые). Однако не стоит выполнять все простые задачи сразу - старайтесь чередовать их со сложными.
Как бороться с рутиной
-
Попробуйте практику самоосознания. Концепция самоосознания возникла в системе медитации буддистов, и многие люди по всему миру используют ее для борьбы со стрессом. Самоосознание подразумевает концентрацию сознания на ощущениях в текущий момент, а не на воспоминаниях о прошлом или мыслях о будущем. Человек должен принимать свои чувства и ощущения, не анализируя их и не деля их на хорошие и плохие.
Смиритесь с тем, что некоторые задачи рутинны по определению. Многие важные профессии основаны на повторениях. Люди, которые работают на конвейере, в ресторанах быстрого питания, в бухгалтерии, постоянно выполняют одни и те же задачи. К сожалению, не всегда есть возможность бросить работу и найти что-то другое, что приносило бы удовольствие.
Найдите смысл в жизненных циклах. Иногда ощущение недовольства становится следствием ощущения собственного бессилия. Если вы поймете, чем ценны смены жизненных циклов, вы увидите в этих циклах что-то красивое и уникальное.
-
Займитесь духовными или философскими практиками. На протяжении всей истории человечества люди переживали из-за понимания цикличности жизни, и один из способов принятия и осознания смысла этой цикличности заключается в религиозных, духовных и философских практиках.
- Попробуйте начать ходить в церковь или в религиозную организацию. Во всех религиях есть практики, ритуалы и учения, которые наделяют цикличность природы и культуры глубоким смыслом.
- Изучите теорию экзистенциализма или других философий, связанных с природой жизни и ее назначением. Экзистенциализм предполагает отсутствие смысла и конкретных предопределенных причин существования. Человек должен ежедневно принимать решения, которые наделяют жизнь смыслом. Философский подход к цикличности жизни позволяет почувствовать ответственность за свои действия.
-
Рутина домашних дел страшная штука. Приготовить еду, вымыть посуду, занять детей, убрать и сделать покупки – через год-другой от такой жизни можно взвыть волком.
Многие из этого замкнутого круга видят только один выход – срочно идти работать: кем угодно, лишь бы от дома подальше. Однако срочно отдавать трудовую книжку неизвестному дяде выход не всегда лучший – превратиться в неинтересную истеричную тетку запросто можно и в трудовом коллективе.
Главная проблема домохозяек со стажем — растворение в интересах домочадцев. Отсюда неудовлетворенность, дефицит впечатлений и отсутствие самореализации. Кроме того, человек не белка, никакой пользы для здоровья и психики «бег в колесе» ему не приносит. Поэтому, когда в сутках 24 часа домашней работы минус время на сон, жизнь становится не в радость. Вдобавок, погрузившись в быт сложно доказать свою значимость.
Чтобы поставить крест на «Дне сурка» и получать, наконец, удовольствие от жизни, не обязательно жечь за собой мосты и совершать необдуманные поступки. Иногда достаточно чуток подкорректировать образ жизни.
Что можно сделать?
1. Не сидеть круглосуточно с детьми. Доказать мужчине, что при неработающей маме нужна еще и няня, довольно сложно, но можно. Одна моя знакомая просто объяснила супругу, что оставаться красивой и интересной женщиной с двумя малышами, которые требуют постоянного внимания, она не в силах без личного времени. То ли сила убеждения сработала, то ли мужчина очень любил жену, но он согласился. Даже при вполне средних доходах семьи можно выкроить бюджет на няню, которая будет заниматься детьми хотя бы один день в неделю.
2. На каждый день планировать хотя бы одно мероприятие вне дома. Родные стены, ежели из них не выходить, отлично помогают не следить за собой, способствуют дефициту впечатлений и практически гарантируют нездоровый цвет лица и вялость. Чем заниматься вне дома каждый выбирает по вкусу. Для одних это рестораны, для других кино, выставки, клубы по интересам или посиделки с друзьями. Скрасить жизнь могут даже ежедневные прогулки с собакой – как минимум, для здоровья полезно.
3. Заниматься домашними делами по расписанию . Органайзер нужен не только задерганному звонками менеджеру. Если выделить под уборку, стирку и глажку один день, он из жизни выпадет напрочь, зато еще шесть останутся более-менее свободными. Готовить перед каждой трапезой тоже не обязательно, а, если на кулинарные упражнения выделять четко отведенное время плюс-минус 15 минут, то даже ежедневная готовка не станет обузой.
4. Приучить семью к тому, что у вас есть «свои» часы, в которые вы вроде как есть, но на самом деле вас нет. При этом не имеет значения: смотрите вы в это время сериал, общаетесь по телефону с подругой, медитируете или ходите на руках... Это время так же свято, как мужнина рыбалка, футбол или посиделки с пивом по выходным.
5. Уделять внимание своему здоровью и внешности. В бассейн или тренажерный зал, к стоматологу или парикмахеру сложнее всего попасть по вечерам. Поэтому время на себя любимую лучше выкраивать днем. А, купив себе абонемент на дневные сеансы в фитнес-центр, можно не только поправить фигуру, но и сэкономить. Выбор богатый: плавать, заниматься аэробикой или ходить на каток (это удобно делать вместе с детьми). Если такой ненавязчивый спорт станет системой, то отдых для души и хорошая физическая форма будут обеспечены на долгие годы.
6. Заняться самообразованием. Вкладывать время и силы в себя выгодно: банк может лопнуть, украшения могут украсть, а вы – самая большая своя ценность, которая нуждается в огранке и оправе. Домохозяйка спокойно может закончить аспирантуру или получить второе высшее образование, заняться танцами, выучить несколько языков, а уж о всевозможных курсах и «школах чего-то там» говорить не приходится – в каждом городе их огромное количество, было бы желание. Во время учебы расширяется круг общения и интересов, да и новые знания с навыками еще никогда никому не мешали.
7. Совершить культурную революцию. В отличие от подруг, которым после работы нужно заниматься домом, у домохозяйки есть время следить за книжными новинками, ходить на выставки, презентации, смотреть кино, перечитывать и переосмысливать классику. Постоянный культурный рост поможет стать интересной собеседницей, а чужой опыт может стать ключом к внутреннему согласию.
8. Лелеять свое «хочу». К этому никак не относится банальное «Милый, купи шубку!». Стоит поискать дела, которыми занимаешься с удовольствием, и попробовать то, на что раньше не хватало времени. Можно вспомнить даже нереализованные детские желания, хотя, не мешает завести себе и вещественную мечту. Особенно, если воплощать ее самостоятельно, сделав окружающим сюрприз.
9. Самый банальный, но и самый актуальный вариант – обзавестись хобби . Со временем оно может стать маленьким бизнесом, не требующим больших начальных вложений. Например, кактусы можно разводить, заставляя ими подоконник, а можно и продавать редкие экземпляры.
10. Найти сдельную надомную работу. С одной стороны, не нужно надрываться, а с другой – есть свое дело и небольшой заработок. Рукодельницы часто сотрудничают с магазинами аксессуаров (творчество и бизнес в одном флаконе), а одна домохозяйка – мама двоих детей, которая слыла докой в развивающих игрушках, – с помощью папы веб-программиста открыла Интернет-магазин детских игрушек.
11. Заняться публичной деятельностью. Это здорово тешит социальное самолюбие и позволяет заработать авторитет в самых разных областях. Часами проводите время на форуме? Можно стать его модератором. Читаете ЖЖ? Создавайте и раскручивайте какое-нибудь тематическое сообщество. Впрочем, виртуальной жизнью не стоит ограничиваться.
12. Открыть для себя волонтерство. Если осознание собственной нужности и желание сделать что-то хорошее окружающим для вас важнее денег, велкам. Можно заниматься с детьми-сиротами музыкой, танцами или домоводством, ухаживать за любимыми зверушками в зоопарке, собирать деньги на коляску для инвалида или организовывать кампанию по обустройству детской площадки. Добрые дела делают лучше и нас, и окружающую действительность.
13. Выбрать самую далекую область, в которой ты ни в зуб ногой, и бросится ее изучать. Ощущение «удивительно, но я это могу» поднимает самооценку просто до небес. Заодно одним белым пятном на карте знаний и умений станет меньше.
14. Нарисовать картинку идеальной жизни и попробовать воплотить в жизнь хотя бы ее кусочек. Худший вариант развития событий в любом не устраивающем нас положении – полное бездействие. Если что-то не так, в первую очередь, нужно перестать лелеять ощущение безысходности и задуматься о том, как улучшить жизнь своими руками.
15. Если предыдущие способы не дали результатов, плюсы в образе жизни домохозяйки так и не найдены, в конце концов, можно просто найти работу .
Чего делать не надо
К «бывалым» подругам, которые советуют развлечения ради завести любовника или родить ребенка, стоит относиться со здоровым скепсисом. Если вам скучно, грустно, достала рутина и жизнь не мила до появления ребенка, нет гарантии, что после грядут изменения к лучшему. Да и романы на стороне очень редко приводят к гармонии в жизни семейной, чаще бывает наоборот.
Олеся Сосницкая
Любовь… Она не только сводит с ума, раскрашивает жизнь в яркие краски и толкает на безумства. Любовь объединяет в единое целое двух разных людей. И становится причиной их сильного желания жить вместе: на двоих делить радость и горе, проживать вереницу скучных будней и минут счастья, вместе идти к одной цели, вместе растить детей…
… Она не только сводит с ума, раскрашивает жизнь в яркие краски и толкает на безумства. Любовь объединяет в единое целое двух разных людей. И становится причиной их сильного желания жить вместе: на двоих делить радость и горе, проживать вереницу скучных будней и минут счастья, вместе идти к одной цели, вместе растить детей…
Когда двоих объединяет волшебство любви, окружающий мир для них выглядит, как лучшие кадры из сладких любовных кинолент. Здесь в радость просто сидеть рядом друг с другом, не думая ни о чем; в радость накормить свою половинку собственноручно приготовленным ужином; увидеть глазами любимого человека простую будничную жизнь. Совместные походы за покупками, тихие домашние вечера, уборка и даже мытье посуды - в состоянии любовной эйфории даже такие непримечательные дела наполняются особенным смыслом. Здесь нет места рутине.
Но эта сказка длится не вечно. В жизни любой пары обязательно наступает момент, когда яркость ежедневных эмоций тускнеет, когда волнительное ожидание легкого прикосновения и случайного взгляда сменяется спокойным нежным чувством к супругу, а затем… А затем - у всех по-разному. Кто-то в состоянии удержать и даже приумножить свои чувства, кто-то мучается от ощущения какой-то важной потери, а чью-то любовь рутина рушит в один момент.
Как люди опытные, прожившие в браке уже какое-то количество лет, мы думаем, что можем сами разобраться со своими проблемами. Но нет-нет да и заглянем (одним глазком!) в популярные издания по психологии. Что там советуют психологи? При первых же признаках скуки и рутины в отношениях бросить все и выбраться в совместный отпуск? Регулярно устраивать себе романтические ужины при свечах? Обзавестись сексуальным бельем или попробовать новые позы в сексе?
Методика привлекательная. Но если это и подействует, то лишь на время. К тому же это вовсе не гарантирует, что восстановить душевную близость таким способом получится не на время отпуска, а на всю оставшуюся жизнь. Да и жить в постоянных развлечениях не выйдет: всегда будет место будням и семейной рутине (в которую со временем могут превратиться любые отпуска, даже если они будут проходить каждый раз в новых частях света).
Подменяя внешними атрибутами яркой семейной жизни (кружевное белье, ужины при свечах, новшества в сексе) свои настоящие чувства, мы не решаем проблему. А только оттягиваем то время, когда придется признать, что чувства растаяли.
Рутина как плод воображения
Современные юноши и девушки вступают в брак с «широко» закрытыми глазами. 69% из всех, кто собирается связать себя узами Гименея, уверены, что делают это раз и на всю жизнь. Среди молодых супругов 79% убеждены, что их брак - это навсегда. Увы, на деле все обстоит иначе: 26% браков расторгаются через 5-6 лет совместной жизни, 16% - через 7-9, 41% - через 10-20 лет.
Вывод неутешителен: влюбленные создают семьи с твердым намерением прожить со своим избранником до конца дней, но в процессе натыкаются на какие-то непреодолимые препятствия, которые заставляют их менять свое решение и навсегда разрывать отношения с некогда горячо любимым человеком.
Одним из таких препятствий становится рутина жизни. Ведь именно ее обвиняют в том, что она любые отношения превращает в безэмоциональную привычку. Именно ее, как огня, боятся закоренелые холостяки и холостячки. Именно на нее сваливают все свои беды и неудачи в семейных отношениях те, кто уже не раз обжегся.
Стоп. А вам не кажется, что рутина в отношениях - лишь повод, отговорка и козел отпущения? Или, если хотите, наше же собственное детище, которое появляется, когда уходит слепая и появляются первые ? Мы сами старательно лепим себе эту самую рутину. Она всего лишь итог нашего неправильного поведения, ложного самоощущения в браке, нашего неверного отношения к супругу.
Скальпелем по рутине
Попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему мне с ним скучно? Почему пропала любовь и взаимопонимание?»
Давайте я начну. Долгое время в моей семейной жизни меня донимало несколько вещей: воскресные встречи с родственниками (я не люблю толпу, а особенно, когда собираются шумные родичи в количестве от двух человек и больше), ежедневные звонки свекрови, стойкая нелюбовь мужа к театрам и музеям, такая же стойкая нелюбовь мужа к моим подругам. Все вместе эти раздражающие факторы отравляли мое существование, мне приходилось делать то, что было не по душе. А то, что по душе, оказывалось под запретом.
У вас может быть что-то свое: ненавистные походы по магазинам, поездки к родителям, невозможность вытащить супруга с дивана/из-за компьютера/из гаража. Это все то, что нас раздражает, приводит в уныние, вызывает чувство внутреннего дискомфорта.
Эта семейная рутина ведет к взаимному непониманию. Почему супруг не понимает моих эмоций? Почему ему так нравится делать то, что меня раздражает? Почему?.. Почему?.. Почему?..
Мы отдаляемся друг от друга, если не хотим жить его или ее жизнью. Или страдаем от того, что пробуем примерить на себя чуждые интересы. Итог обычно плачевен: или сразу развод, или развод спустя некоторое время (время, в которое вы пытались спасти брак).
Поиск баланса
Понимание системно-векторной психологии Юрия Бурлана значительно упрощает жизнь в браке. Оно не дает вам позабыть о себе ради отношений. И не позволяет погрузиться в дела внешние в ущерб своей семейной жизни, поддаваясь разрушительному воздействию рутины.
Баланс наступает, когда вы, уже освободившись от воздействия чар любви, воспринимаете то, что вам когда-то казалось недостатком в вашем партнере, всего лишь особенностью его векторного набора.
Он у вас любит посидеть на диване перед телевизором? В теплых уютных тапочках и с газеткой в руках? Отлично: теперь вы знаете, что это всего лишь одно из проявлений , а не признак личностной деградации. Знаете, что такого мужчину бесполезно вытаскивать на какие-то шумные и развлекательные мероприятия или постоянно гнать его в спортзал. Вам очень хочется? Идите сами, если того требует ваша природа.
А может, он у вас « »? Который не отлипает от компьютера, даже когда насидится за ним на работе не менее 10 часов? Ничего удивительного: мужья со звуковым вектором чаще всего в быту неприхотливы, но постоянны в своей замкнутости и увлеченности виртуальным миром. Обладая системным знанием, вы наверняка сможете «вытащить» его наружу, чтобы помочь наполнить звуковые нехватки другими способами: сходить на концерт камерной музыки, научиться играть в шахматы, изучать Каббалу…
От рутины в отношениях может все время бежать муж с , не разделяющий тяги супруги к традициям и спокойной семейной жизни. Этому подавай , регулярную смену впечатлений и ощущений. Тогда как вы можете очень даже страдать от его непоседливости. В этом случае разумнее отправить его на рафтинг или каякинг с друзьями, а затем с удовольствием слушать его восхищенные рассказы по возвращении.
Рутина как взаимное непонимание невозможна там, где есть системное мышление. Потому что оно подразумевает, в первую очередь, понимание себя и близкого человека. И уже затем - понимание всех окружающих тебя людей. Зная векторный набор своего супруга, я уже никогда не стану тащить его в спортзал, заставлять открывать свой бизнес или надоедать разговорами о правильном питании. Зная особенности моих векторов, мой муж уже никогда не подарит мне на день рождения кофемолку, не будет ругать меня за опоздания и не станет требовать каждый день печеных пирожков.
Мы - люди с разными векторами, с разными свойствами и потребностями. Но зная о них, мы всегда находим некий баланс, который позволяет нам оставаться внимательными друг к другу, не жертвуя при этом личными интересами.
Скажите и вы рутине «нет». Пока она не смела ваши чувства.
Корректор: Зифа Ахатова
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »“Определяет нашу жизнь не то, что мы делаем единожды, а то, что мы делаем постоянно.”
Энтони РоббинсКак часто в жизни вы слышите или думаете “рутина заела”, “устала от рутины”, “не хочу заниматься рутиной”?
В сети гуляет знаменитая цитата Пауло Коэльо: “Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину - это смертельно”.
Но у вас всегда есть возможность повысить качество своей жизни — изменить отношения с наскучившей рутиной и сделать ее своей осознанной союзницей.
В статье вы узнаете, что такое рутина с точки зрения новой реальности и получите 5 рекомендаций как подружиться с наскучившей повседневностью .
Рутина у нас вызывает чаще всего негативные ассоциации.
Толковый словарь Ушакова объясняет рутину как “Консервативность, рабское следование заведенному шаблону или известным навыкам, превратившимся в механическую привычку.”
До недавнего времени у меня было такое же понимание этого слова. Однако один факт заставил меня задуматься, когда я узнала, что знаменитый 10-ступенчатый корейский уход за кожей лица называется также — рутина.
У корейских и японских женщин есть утренняя и вечерняя рутина, когда они один за одним наносят средства по уходу за лицом, одновременно проводя несложный массаж.
Представляете, каждое утро и вечер они уделяют своему лицу 10-20 минут, и называют это время рутиной!
В тот момент у меня что-то щелкнуло и я подумала, что наверное 95% нашего времени, а у кого-то и больше, вообще-то и есть рутина. Это же и есть наша жизнь “здесь и сейчас”.
И если нас заедает “здесь и сейчас” — возможно, что-то не так в нашем королевстве.
3. Проведите аудит рутины
Повседневные дела и отношение к ним, как и близкие люди — лучшее зеркало для вас самих, для вашей осознанности.
Они высвечивают ваше истинное отношение к жизни. Потому что привычки и ежедневные действия — это ваш выбор и решение.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя, — каждый день проводить аудит рутины .
Прислушивайтесь к себе — какие из повседневных дел вызывают у вас ровное отношение или радость, а какие — негатив и отторжение.
После какой деятельности вы наполняетесь энергией, а какая — забирает ее.
Когда хотя бы в течение недели стоит такой “звоночек”, который дзынькает, когда в вас возникает недовольство или радость от того, что вы делаете, осознанность повышается многократно.
4. Прощайтесь или изменяйте то, что отбирает энергию
После того, как вы отследили, что забирает у вас энергию, что вызывает в вас негативные эмоции, не дает вам двигаться дальше, примите решение о том, что вы будете делать с этими делами в своей жизни.
Вариантов множество.
- Некоторые дела можно перестать делать, потому что они просто устарели и не выполняют своих функций.
- Перепоручите что-то кому-то ещё, кто может вырасти на тех делах, из которых уже выросли вы.
- Пересмотрите свое отношение к какой-то части дел и вдохните в них новые смыслы.
- Создайте смешной ритуал.
Я всегда не любила вытирать пыль, но теперь раз в неделю мы с детьми вооружаемся тряпками, включаем музыку поэнергичнее и идем сражаться с пыльным монстром! Быстро и весело!
Главное — ваше осознанное решение и видение жизни.
5. Введите в жизнь то, чего вам не хватает
Подумайте, что вам такого не хватает в жизни, что могло бы дать дополнительной силы и энергии .
Чашка кофе с подругой в кафе, массаж головы, тета-медитация, рисование акварельными красками?
Центрируйтесь на себе, позвольте себе то, что наполняет вас, вводите это в свою повседневную жизнь.
-
Начните с изменений в своей внешности. Иногда изменения во внешности притягивают изменения в жизни.
Внесите изменения в вечера со своим романтическим партнером. Если вы не ходите куда-либо по вечерам, выделяйте день каждую неделю (или хотя бы каждый месяц) на совместные занятия тем, что вам обоим нравится. Это поможет вам укрепить отношения. Если вы регулярно ходите на свидания, однако они стали слишком предсказуемыми (к примеру, ужин и кино), внесите в эти встречи что-то новое, чтобы отношения не стали скучными и монотонными.
